血液検査の結果

減量作戦継続中。目標よりさらに1キロ減なのでコロナ太りから6キロ減った！

血液検査の結果を書いてなかったので記録。5キロ減(検査時)のおかげで数値も良い結果が出た。

まずはコレステロール値。悪玉コレステロール減りましたよー。
コレステロールは善玉(HDL)と悪玉(LDL)があって悪玉コレステロール値が高いとよろしくない。
それぞれの数値というよりもLH比が重要。LDL ÷HDLの値が1.5以下なら血液サラサラ。2.0を超えると動脈硬化が進んでいる状態、2.5以上なら血栓ができているかも、と。

コレステロールの薬を飲んで約10年。ここ数年は薬を飲んでいても2.5前後だった。
なのに。なんと今回の結果、HDLは変わらなくてもLDLが減ったおかげでLH比は1.7に！がんばったかいがあったよ。
中性脂肪も半分に減った。
努力が結果に結びつくってうれしいね！
がんばったことが形になる、とかできなかったことができるようになる、とかそういうことはいくつになってもうれしい。

コレステロール値と中性脂肪値はちゃんと効果が出たのだが糖尿病の数値の方はまあまあ？といった感じ。
空腹時血糖値ギリギリ範囲内。ずっと「なんで食べてないのにいつも超えてるのー？」だったのに範囲内にはおさまったんだからそれなりに結果は出た。
そしてそして重要なHbA1c。これは6.0から5.6になった。
血糖値は上下するものだがA1cは過去2ヶ月ほどの平均した血糖値の状態がわかるというもの。
正常値ギリだけどヤバい数値の6.0より下がって良かった。

あんなにがんばったけど母が50代半ばで糖尿病発症だったから糖尿病の素質？がある。コレステロールは良くなっても糖尿の方は甘く見てはいけないのだな、と再認識。

今回の減量作戦でやったことは運動と食生活の見直し。
運動の内容は前に書いた通り。
食事の間隔はきちんとあけて、海藻類きのこ類など食物繊維、豆類、低脂肪のたんぱく質。おやつはナッツやドライフルーツ、小魚。ときどきプロテイン。
もずく納豆を毎朝。朝と夜には食事前に砂糖なしで煮たあずきを食べるようにした。←あずきの効用は前に書いたけどこれ効果あったかも？おなかをお掃除してくれてる感。朝と夕2回排便ありスッキリ。
そしてサプリメント。アマニ油、EPA、DHAが生活習慣病には良いらしいけど食品からはなかなかと思っていたらちょうどいいサプリメントがあったので。
ディアナチュラのオメガ3系脂肪酸が一度にとれるやつ。これも良かったのかな。

5キロも減れば見た目も？と思うがだれにも何も言われない。
腹回りはシュッとして体が軽くなったとは思うけど顔ラインも上半身も別に変わらない感じ。
もともと着痩せするらしく体重言うとびっくりされてたから5キロくらい減っても見た目はなんてことないんだろう。
この年で体重減るとへんにシワシワになったりする人もいるから減ればいいってもんでもないし。

若いころは血液検査も健康診断もそんなにまじめに考えなかったけどやっぱり大事。今回は眼科で緑内障が見つかって治療を始めることになったし、検査のおかげで糖尿病が危ないとわかり良い方向に行けて良かった。
卵巣脳腫はずーっと経過観察だし通院予定が立て込んでると「私のスケジュールも高齢者なみに？」。

今回初めて鼻からの胃カメラも経験。
口からだとおえっとなって涙鼻水よだれのオンパレード。ばあさんになってもやるんだからなあーとみなさんが「まだマシ」という鼻からにトライ。うーん。のどを通るときにせきこんでしまったため結局のところ涙も鼻水もよだれも出たけど・・・まだマシなのかもね。
大腸内視鏡(ハードル高すぎてやってない)とか胃カメラとかもっと楽に受けられるように開発してもらいたいものです。
これで今期の検診は終わり。